登录    注册    |    帮助
心理文章

有哪些变快乐的心理暗示?

日期:2019-01-08 阅读:90次 作者: 关芳

核心提示:你快乐吗?反正我是不快乐,所以我们一起来学习一下让自己变快乐的积极心理暗示吧。
你快乐吗?反正我是不快乐,所以我们一起来学习一下让自己变快乐的积极心理暗示吧。

01说出自己的内心感受

适当的表达自己的情绪,不只能减少矛盾,还能让别人明白你的真实感受。心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。

02你已经很好了

在自己不顺利的时候,对自己说,你真的很好了,你真的很棒了。相信我,这并不是自欺欺人。在你做错了事,尴尬,不想面对的时候,比起懊恼后悔自责的时候,对自己说一句你已经很好了,会打消自己一半的难过情绪,从失落中减轻消极情绪。

03不强调负面结果

不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。

04调整心情

可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。

与闺蜜聊聊天,或者做一些自己的兴趣爱好。一个爱吃的甜品,一顿丰盛的晚餐,一场无厘头的喜剧,都能让我们变开心。但最重要的是要有开心的情怀。
热门文章