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心理文章

抑郁自救(2)------走为上策

日期:2018-03-03 阅读:581次 作者: 心舞飞扬

核心提示:转移注意力,走为上策

转移注意力,走为上策

记住,你如果已经情绪压抑,要找到一个解决问题的好方法会更难,为了给自己时间来平复情绪,作下一步的打算,你最好将自己和当时的处境拉开一段距离,走开是最好的选择,不必给自己的情绪火上加油了。

走开之后,找点事点做,比如:

——给你好久没交谈过的人打个电话,但不是给你生气的人打。

——打扫一下屋子,或是帮你的朋友打扫或修剪园子。

——满理衣橱,调出旧衣裳。

——重新布置一下房间。

——清理一下书藉、光碟、电脑桌面,等等。

——如果你没工作就找一个,如果有,就找个更好的。

——去理个发。

——去修修指甲。

——做个按摩。

——清洗自己或别人的小汽车。

——清洗车库。

——洗衣服。

——做家务。

——擦皮鞋。

——擦拭首饰。

——清洗浴缸,然后洗个澡。

——给植物浇水或做点园子里的活儿。

——为你自己和朋友做顿饭。

——把信用卡还了。

——……

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